Treening istesse tõstmiseks Tõmbeköie laiendaja elastsed ribad Jooga
SKU: 23212-Blue
Kollektsioonid:jooga
Kiirusta! - Ainult 52 laos alles.
Pedaaliralli, mitte nagu tavaline tross, saab treenida ainult kätt ja rindkere, saab ka käsi ja jalgu. Saab harjutada kätt, jalga, taljet, kõhtu ja muid osi. Võrrelge samal ajal jalgade juhtimisega stabiilsust
"Meetoditega
1, kõhuli asendi tõmbamine
Jalad fikseeritakse pedaalirallil sirge vöökoha kohal painutatud kätel tagurpidi käepidemega käega, seejärel sirge ülakeha pidage meeles, et talje püsib kindlasti püsti.
2, selili tõmbamine
Käed püüavad kaabli käe jalad sirgeks, seejärel alustage tegevust selili. Muidugi sisse. Millal ei saa täielikult mille all, sest see, mida pärast teil on, ei tohi mängida maksimaalset piiri, tehke seda millal või tähelepanu ühtlane, ärge järsult ja aeglustage.
3, jala tõmbamine
Esmalt istuge sisse jalad, mis on fikseeritud pedaalil pedaali rallil, hoidke käed kaablist ja seejärel heitke pikali. Jalad sirged hoiab pendli jalad sirgena. zai bai üles (parim oli 90 kraadi). See tegevus on ka käsivarre ja kõhulihaste harjutus, kuid treeningu ABS-is on rohkem eelarvamusi.
4, kõhu tõmbamine
Istuge sisse, et jalad fikseeritud pedaalirallil pedaalil käel hoidke kaablit aeglaselt tagasi, jalg üles keha V asendisse, seejärel lõdvestage jalg ja sirutage selg, seejärel tehke kõhupiirkonna volüümi V-korda ülaltoodud toimingut tugevdage kõhulihast.
5, käte tõmbamine
Seistes või tabureti peal on jalad astuvad trossi peale a Lisaks hoidke kätest kinni, astuge peale tõmbamist tihedalt peale, korrates seda tegevust saab treenida küünarvart ja biitsepsit.